Ħames modi kif issuq rota

Ħames modi kif issuq rota

Metodu ta 'ċikliżmu aerobiku: Ċikliżmu b'veloċità moderata, ġeneralment għal madwar 30 minuta kontinwament.Fl-istess ħin, għandek tagħti attenzjoni lill-approfondiment tan-nifs tiegħek, li huwa tajjeb ħafna għat-titjib tal-funzjoni kardjopulmonari u għandu effetti speċjali fuq it-telf tal-piż.

Metodu taċ-ċikliżmu bbażat fuq l-intensità: L-ewwel huwa li tispeċifika l-veloċità ta 'kull irkib, u t-tieni hija li tirregola l-veloċità tal-polz tiegħek stess biex tikkontrolla l-veloċità tal-irkib, li tista' teżerċita b'mod effettiv is-sistema kardjovaskulari tan-nies.

Metodu taċ-ċikliżmu ta 'l-enerġija: jiġifieri li jsuq iebes skond kundizzjonijiet differenti, bħal għat-telgħa u għan-niżla, li jistgħu jtejbu b'mod effettiv is-saħħa jew ir-reżistenza tar-riġlejn, u jistgħu wkoll jipprevjenu b'mod effettiv l-okkorrenza ta' mard tal-għadam tal-koxxa.

Metodu ta 'ċikliżmu intermittenti: Meta ċikliżmu, l-ewwel isuq bil-mod għal ftit minuti, imbagħad mgħaġġel għal ftit minuti, imbagħad bil-mod, u mbagħad malajr.Dan l-eżerċizzju taċ-ċiklu alternanti jista 'jeżerċita b'mod effettiv il-funzjoni tal-qalb tan-nies.

Iċ-ċikliżmu fuq il-qiegħ tas-saqajn: Iċ-ċikliżmu bil-qiegħ tas-saqajn (jiġifieri, il-punt Yongquan) f'kuntatt mal-pedali tar-roti jista 'jkollu r-rwol li jimmassaġġja l-acupoints.Il-metodu speċifiku huwa: meta sieq waħda tkun qed timpedala, is-sieq l-oħra ma teżerċita l-ebda forza, u sieq waħda tmexxi r-rota 'l quddiem.Kull darba li sieq waħda timedi 30 sa 50 darba, teżerċita fir-riħ jew għat-telgħa, l-effett huwa aħjar.